Tässä viikon tilitys perjantai aamuun mennessä. Saattaa olla, että yksi lenkki tulee vielä. Tänään aion hiukan grillailla ja nauttia viiniä eli kalorit ylittyy varmasti jonkin verran. Lauantaina saan syödä omia leipomuksia synttärien kunniaksi eli kalorit paukkuu. Sunnutaina sitten vahva paluu ruotuun!

Liikuin seuraavasti 1263 kcal edestä:

ma: kuntopyöräily 40 min, syke 129 ja 220 kcal.

ti: puntti 41 min, syke 128 ja 218 kcal.

ke: hölkkä 36 min, syke 147 ja 249 kcal.

to: puntti+kuntopyöräilyä 60 min, syke 125 ja 309 kcal.

pe: kävely 50 min, syke 128 ja 267 kcal.

Jalkaa vihloi perjantain lenkillä oudosti eli vähän takapakkia sillä saralla :(

Söin nätisti ma-to keskimäärin 1550 kcal.

Paino oli keskiviikkona 58,5 kg. Seuraavaksi menen puntarille tiistai aamuna.

Tavoitteet ensi viikolle:

5-6 liikuntasuoritusta

paino lauantai aamulla 58,2 Hurjaa, jos toteutuu...sitten matkaa tavoitteeseen enää 200g.

syömiset keskimäärin korkeintaan 1700 kcal.