Söin keskimäärin 1810 kcal/pvä. Perjantain hurvittelussa en kaloreita laskenut ja arvioin ne 3000 kcal.

Liikuin seuraavasti:

ma: puntti+kuntopyöräily 55 min, syke 127 ja 285 kcal.

ti: tanssi/jumppa 40 min, syke 128 ja 215 kcal.

ke: kuntopyöräily ja soutu 45 min, syke 130 ja 259 kcal.

to: puntti 40 min, syke 122 ja 196 kcal.

su: kuntopyöräily 64 min, syke 135 ja 375 kcal.

Fiilis on tällä hetkellä jotenkin tympääntynyt. Toki fiilis vaihtelee paljon, sillä keskiviikkona vielä se oli hyvä.  Yritän nyt sinnikkäästi syödä nätisti ja liikkua entiseen malliin.

Tavoitteet viikolle 14:

liikuntaa 5 kertaa

syömiset alle 1700 kcal keskimäärin

paino sunnuntai aamuna 59