ti: ylä&keskivartalon puntti 45 min, syke 127 ja 241 kcal.
ke: hölkkä 52 min, syke 144 ja 366 kcal.
pe: hölkkä 32 min, syke 150 ja 242 kcal.
su: kuntopyöräily 50 min, syke 133 ja 301kcal.