ma: kuntopyöräily/stepperi/soutu 40 min, syke 128 ja 222kcal.
ti: sähly 60 min, syke 150 ja 449 kcal.
ke: puntti 50 min, syke 125 ja 245 kcal.
to: kuntopyöräily/stepperi/soutu 49 min, syke 132 ja 293 kcal.
su: kuntopyöräily/stepperi/yläkroppaa punteilla 52 min, syke 125 ja 245 kcal.