ti: hölkkä 31 min, syke 147 ja 223 kcal.
ke: kävely 39 min, syke 115 ja 176 kcal.
to: ylä&keskivartalon puntti 45 min, syke 133 ja 269 kcal.
pe: hölkkä 30 min, syke 156 ja 237 kcal.
su: kuntopyöräily 45 min, syke 131 ja 263 kcal.