Syömiset

Maanantaista torstaihin söin asiallisesti. Perjantaina söin ja join 2330 kcal edestä. Lauantaina söin 1880 kcal ja sunnuntaina 1725 kcal. Hyvä minä. Kerrankin onnistuin pitämään vain yhden päivän suuremman irrottelun. Keskimäärin söin viikon aikana 1660 kcal/pvä.

Liikuin viikolla 12 seuraavasti:

ti: puntti+kuntopyöräilyä 65 min, syke 136 ja 390 kcal.

ke: kuntopyöräily 50 min, syke 146 ja 343 kcal.

to: puntti+vähän jumppatanssia 52 min, syke 136 ja 312 kcal.

pe: kuntopyörä+soutu 54 min, syke 141 ja 348 kcal.

su: kuntopyöräilyä 60 min, syke 127 ja 318 kcal.

Sunnuntaina oli tarkoitus polkea pidemmän aikaa tanssii tähtiä katsellessa, mutta ei oikein innostanut.

Paino oli keskiviikkona 59,6 ja perjantaina 59,8....hyvä hyvä.

Tavoitteet viikolle 13

5 liikuntasuoritusta

paino perjantaina 59,5 kg

syömiset keskimäärin alle 1700 kcal/pvä