Heippa taas!

Mulla on nyt selkeät suunnitelmat seuraavaksi viideksi viikoksi. Tarkoitus on painaa 31.8. 58 kiloa. Paino oli nyt maanantaina 62,8. Hyvin on kaksi ensimmäistä päivää sujunut.

Olen miettinyt valmiiksi ateriavaihtoehtoja, joita aion noudattaa. Kaksi ensimmäistä viikkoa ovat kokonaan herkuttomia eli ei makeisia, sipsejä tai pullia. Pyrin myös vähentämään pastaa, perunoita ja riisiä. Melko usein päivällinen koostuu salaatista, kasviksista ja vähärasvaisesta lihasta tai lohesta. Tähän viiteen viikkoon mahtuu myös pientä juhlintaa ja niistä johtuvaa painonnousua aion ehkäitä ekstrakennyspäivillä. Kun tiedän, että luvassa on juhlintaa, niin kevennän ateriointia edellisenä päivänä entisestään. Yhteenkin viikkoon tulee kaksi tällaista päivää.

Liikuntaa aion harrastaa 4-6 päivänä viikossa. Haaveilen, että puntti alkaisi taas maistumaan. Sitä olisi hyvä harrastaa 2 kertaa viikossa, mutta alkuun riitäisi yksikin kerta. Sisäliikunta ei nyt vaan oikein nappaa. Toisaalta ulkonakin on hiukan liian lämmin, jotta lenkkeilyä olisi maksimaalisen mukavaa toteuttaa. No ei parane valitaa, sillä talvi on taas ihan yhtäkkiä täällä.

Näillä suunnitelmin mennään. Koitan muistaa käydä edes kerran viikossa raportoimassa kuinka 5 viikon kiritys sujuu.

Olisi kyllä enemmän kuin mahtavaa saada joku virtuaalinen kirikumppani tähän projektiin HUHUUUUUU!

Aamupaino oli perjantaina 60,1. Olen tyytyväinen. Viikonloppu on nyt mennyt juhlinnan merkeissä, joten vaa'alle ei ole ihan heti asiaa. Seuraava tavoite on, että torstai aamulla paino on alle 60. Syömiset on ollut ihan hyvällä tolalla. Olen syönyt kohtuullisen kokoisia ruoka-annoksia ja herkuja olen syönyt aika vähän. Liikunta maistuu tällä hetkellä pyöräilyn muodossa. Punttia tarttisi koitaa tehdä lisäksi. Ei vaan sisäliikunta nyt oikein nappaa. Ihanaa kesä on tullut . Kolme viikkoa loman alkuun. Täytyy pitää huoli, ettei tule lomakiloja!

Eka päivä takana ja hyvin meni. Kävin 70 min kävelylenkillä. Ruokailut olivat terveellisiä ja määrältään pienet. Jos jotakin miinusta pitää hakea, niin söin yhden keksin ja 5 karkkia. Tuo on pientä minulle eli olen tyytyväinen herkkusaldoon.

Huomiselle suunnittelen pyörälenkkiä ja olen kokonan herkuitta.

Nyt olen päättänyt, että kolme kiloa saa lähteä. Sen eteen alan tehdä töitä määrätietoisesti heti huomenna. Herkut vähemmälle ja rutkasti lisää liikuntaa. Siinä se ihmeresepti

Ennen kesälomaa vaaka näyttää 58 kiloa!

Aamupaino huitelee 62 päälle. Harmittaa niin hemmetisti. Pari viikkoa menny totaalisen paskasti herkkujen kanssa. Kaikki paino tullu mahaan...rantapallo :(

En saa itseäni nyt ruotuun syömisten kanssa. Paska!

Jep jep eli 100g väyrysenpäitä ja laskiaispulla navassa. Hyvin menee herkkulakko. Liikuntakin jää tältä päivältä, kun kello noin paljon jo. Näin se paino vamasti laskeekin.

Viime viikolla liikuin viitenä päivänä yhteensä neljä tuntia. Jumppasin ja punttasin kerran sekä kävelin kolme lenkkiä.

Ruokailut olivat ihan ok. Herkkuja tuli syötyä vaikkei pitänyt.

Paino oli ylimmillään 59,8 ja alimmillaan 58,8.

Tavoitteena tällä viikolla on liikkua 5 kertaa. Kerran olisi tarkoitus käydä salilla ja kerran puntata kotona. Muuten kävelyä ja kuntopyöräilyä/steppailua. Hyötyliikuntaa ja arkiaktiivisuutta saisi olla paljon enemmän. Sitä pitää kehitellä.  Aion olla ilman sokeriherkkuja ja heviä pitäisi vetää napaan enempi. Paino saisi olla sunnuntaina alle 59 ja mieluiten sen 58,5. Näillä suunnitelmilla mennään. Ei pitäisi olla vaikeaa. Vaikeinta on tuo herkkupuoli.

Olen ihmeissäni painon heittelystä. Aamupaino voi helposti olla kilon enempi kuin edellisenä aamuna. Kyse on varmaan nesteen kertymisestä kroppaan. Suolaisen ruuan syöminen ja toisaalta taas runsas kahvin juominen aiheuttavat vaihtelua.  Merkityksetöntä, mutta silti niin ärsyttävää.

Tämän aamuisesta painosta on matkaa sunnuntain tavoitteeseen 1,4 kiloa.

Herkkulakko meni mönkään eilen. Söin keksiä ja karkkia. Tänään jatkan taas lakkoa. Ei auta murehtia asiaa.

Olen ihmeissäni, sillä aamulla puntari näytti 59,1.  Rukkaan välitavoitetta eli ensi viikon sunnuntaina painotavoite on 58,5.

Söin äsken päivällistä ja nyt kärvistelen armottoman makeanhimon kourissa. En sorru en en en.