keskiviikko, 28. heinäkuu 2010

5 viikon painonpudotus

Heippa taas!

Mulla on nyt selkeät suunnitelmat seuraavaksi viideksi viikoksi. Tarkoitus on painaa 31.8. 58 kiloa. Paino oli nyt maanantaina 62,8. Hyvin on kaksi ensimmäistä päivää sujunut.

Olen miettinyt valmiiksi ateriavaihtoehtoja, joita aion noudattaa. Kaksi ensimmäistä viikkoa ovat kokonaan herkuttomia eli ei makeisia, sipsejä tai pullia. Pyrin myös vähentämään pastaa, perunoita ja riisiä. Melko usein päivällinen koostuu salaatista, kasviksista ja vähärasvaisesta lihasta tai lohesta. Tähän viiteen viikkoon mahtuu myös pientä juhlintaa ja niistä johtuvaa painonnousua aion ehkäitä ekstrakennyspäivillä. Kun tiedän, että luvassa on juhlintaa, niin kevennän ateriointia edellisenä päivänä entisestään. Yhteenkin viikkoon tulee kaksi tällaista päivää.

Liikuntaa aion harrastaa 4-6 päivänä viikossa. Haaveilen, että puntti alkaisi taas maistumaan. Sitä olisi hyvä harrastaa 2 kertaa viikossa, mutta alkuun riitäisi yksikin kerta. Sisäliikunta ei nyt vaan oikein nappaa. Toisaalta ulkonakin on hiukan liian lämmin, jotta lenkkeilyä olisi maksimaalisen mukavaa toteuttaa. No ei parane valitaa, sillä talvi on taas ihan yhtäkkiä täällä.

Näillä suunnitelmin mennään. Koitan muistaa käydä edes kerran viikossa raportoimassa kuinka 5 viikon kiritys sujuu.

Olisi kyllä enemmän kuin mahtavaa saada joku virtuaalinen kirikumppani tähän projektiin HUHUUUUUU!

sunnuntai, 6. kesäkuu 2010

tilannekatsaus

Aamupaino oli perjantaina 60,1. Olen tyytyväinen. Viikonloppu on nyt mennyt juhlinnan merkeissä, joten vaa'alle ei ole ihan heti asiaa. Seuraava tavoite on, että torstai aamulla paino on alle 60. Syömiset on ollut ihan hyvällä tolalla. Olen syönyt kohtuullisen kokoisia ruoka-annoksia ja herkuja olen syönyt aika vähän. Liikunta maistuu tällä hetkellä pyöräilyn muodossa. Punttia tarttisi koitaa tehdä lisäksi. Ei vaan sisäliikunta nyt oikein nappaa. Ihanaa kesä on tullut . Kolme viikkoa loman alkuun. Täytyy pitää huoli, ettei tule lomakiloja!

maanantai, 10. toukokuu 2010

1. pvä

Eka päivä takana ja hyvin meni. Kävin 70 min kävelylenkillä. Ruokailut olivat terveellisiä ja määrältään pienet. Jos jotakin miinusta pitää hakea, niin söin yhden keksin ja 5 karkkia. Tuo on pientä minulle eli olen tyytyväinen herkkusaldoon.

Huomiselle suunnittelen pyörälenkkiä ja olen kokonan herkuitta.

sunnuntai, 9. toukokuu 2010

uusi alku taas kerran

Nyt olen päättänyt, että kolme kiloa saa lähteä. Sen eteen alan tehdä töitä määrätietoisesti heti huomenna. Herkut vähemmälle ja rutkasti lisää liikuntaa. Siinä se ihmeresepti

Ennen kesälomaa vaaka näyttää 58 kiloa!

perjantai, 9. huhtikuu 2010

läskistymistä

Aamupaino huitelee 62 päälle. Harmittaa niin hemmetisti. Pari viikkoa menny totaalisen paskasti herkkujen kanssa. Kaikki paino tullu mahaan...rantapallo :(

En saa itseäni nyt ruotuun syömisten kanssa. Paska!